Интернет магазин -  SportTeem.Ru
  Каталог » Спортивное питание » Сгонка веса или как грамотно похудеть перед соревнованиями Мои данные  |  Корзина  |  Оформить заказ   
Главная Доставка Оплата Оптовикам Контакты
Поиск
 
Разделы
Аксессуары (186)
Бадминтон (26)
Баскетбол (72)
Бейсбол (15)
Волейбол (62)
Зимний спорт и отдых (15)
Медболы (20)
Мячи гимнастические (36)
Наколенники (61)
Настольные игры (12)
Палатки (3)
Плавание (58)
Секундомеры (7)
Сетки спортивные (77)
Теннис (99)
Утяжелители (133)
Фитнес (272)
Футбол, регби, гандбол (192)
Полный список товаров
Статьи
Новые статьи (0)
Все статьи (48)
Бадминтон (3)
Баскетбол (3)
В мире спорта (2)
Игротека (2)
Легенды спорта (5)
Настольный теннис (1)
Плавание (5)
Производители (2)
Реквизиты (1)
Спортивные утяжелители (8)
Триатлон (2)
Туризм (1)
Бассейны Москвы -> (1)
Велосипеды (1)
Футбол (5)
Фитнес (4)
Спортивное питание (2)
Сгонка веса или как грамотно похудеть перед соревнованиями Сгонка веса или как грамотно похудеть перед соревнованиями

В ряде видов спорта (борьба, бокс, тяжелая атлетика и др.) при выступлении в соревнованиях необходимо удерживаться в рамках определенной весовой категории. Для соблюдения соответствующих параметров массы тела раньше прибегали к употреблению фармакологических препаратов (мочегонных), в последние годы, после запрещения их медицинской комиссией МОК, используется диета, баня (сауна) и другие методы.

Сгонка веса баней и фармакологическими препаратами приводит к большим потерям воды, микроэлементов, гликогена, витаминов и пр. Дегидратация делает человека раздражительным, у него нарушается сон, функция желудочно-кишечного тракта, возникают запоры (по 2-3 и более дней), судороги мышц, снижается сила, исчезает резкость и быстрота. У сгонщиков веса нередко наблюдается фурункулез, неприятные ощущения в области правого подреберья (печени), изменения на ЭКГ и другие негативные явления.

Кроме того, интенсивные физические нагрузки, ведущие к гипоксемии, и чрезмерные дозы фармакологических препаратов, особенно прием анаболиков, вызывают нарушение синтеза белка из-за блокады ферментных систем клетки.

Сгонка веса с ограничением приема пищи.
Ограничение приема пищи спортсменами приводит к недостаточному поступлению белков, и сопровождается усиленным распадом белков собственной ткани, что ведет к отрицательному азотистому балансу в ней. Раньше других уменьшается содержание белков в сыворотке крови, проявляется появлением «голодных» отеков. Вслед за белками крови расходуются белки печени, поперечнополосатых мышц и кожи. Позже всех расходуются мышцы сердца и белки головного мозга.

У спортсменов-сгонщиков веса (борцов, боксеров, штангистов, прыгунов в воду, гимнастов и др.) часто наблюдаются заболевания печени. При белководефицитной диете и недостаточном синтезе ферментов из-за дефицита аминокислот (животного белка) снижается их активность, происходит накопление жира в гепатоцитах, атрофия этих клеток. При хроническом дефиците белка или липотропных факторов возникают боли в печени, снижается иммунитет.

Многолетние наблюдения показывают, что сгонка веса баней, голоданием, фармакологическими средствами приводит к резкому снижению массы тела, в основном за счет потери жидкости, что неблагоприятно действует на организм спортсмена, резко снижая его работоспособность.

Лучший метод нормализации массы тела перед соревнованием – диета и умеренные тренировки. Диета заключается в ограничении общего количества потребляемых калорий, а не в отмене отдельных пищевых продуктов. В качестве питания используют также различные белковые добавки, напитка с микроэлементами, солями. Исключаются острые блюда, соленья и т.п. Пища принимается часто, малыми порциями. Доводка веса должна осуществляться постепенно, в течение – 5-7 дней.

Приведу в пример Ронни Колмана, пожалуй велечайшего и непревзойденного бодибилдера за всю историю, 8-ми кратного чемпиона Мистер Олимпия. Став чемпионом в 2005 году в возрасте 41 год он не бросает бодибилджинг и сейчас. В его диете акцент делается на употреблении животного белка, в частности огромного количества куриных грудок.

Эта статья была опубликована 11 Июль 2010 г..
Товары, связанные с данной статьёй:
Степ-платформа Torres AL1005
Степ-платформа Torres AL1005



Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика

RSS каналы